年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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蘋果將擴大對高通的訴訟範圍。圖取自pocketnow 分享 facebook 蘋果與高通爭訟持續升溫，繼日前高通控告蘋果的四家組裝代工廠，蘋果也在20日向美國加州南區聯邦地方法院，擴大對高通訴訟的範圍，希望法院停止高通不合理的條件，並同意與蘋果協商更公平的專利使用條件。蘋果年初針對高通提出違反契約義務、從事市場壟斷行為等訴訟；高通也不甘示弱，指控蘋果四家代工廠富士康、和碩、緯創、仁寶違反與高通間的授權合約。除了與蘋果在美國的訴訟，近年包括中國發改委、南韓公平貿易委員會以及美國聯邦貿易委員會（FTC），也相繼指控高通從事壟斷行為。由於蘋果一旦對高通擴大訴訟範圍，對高通的影響將更大，高通是否會採取進一步的反擊尚未能得知。據瞭解，蘋果之前已表示力挺台灣代工廠，未來仍將持續支持所有的供應商，並針對專利相關議題，提供必要的協助。由於蘋果與高通在美國的訴訟，將要經過完整的文件提供及徵詢專家意見、開庭審理等，預期最少要花上兩、三年，在這段期間，代工廠及零組件供應商的生產流程並不會受到影響。蘋果在訴狀中指出，高通的收費模式，違反FRAND 原則( Fair公平、Reasonable合理、And Non-Discrimination非歧視），而高通的商業模式，依美國最高法院最近的判例來看，也違反了美國的專利法。訴狀中強調，以整機價格做為權利金計算單位非常不合理，因為以整機價格做為權利金的計算標的，就像針對蘋果的創新強徵稅收，例如蘋果近來革命性的創新如 Touch ID與Retina螢幕等，這些與高通專利無關的技術，卻因整機價格提升，要支付更高的權利金。由於高通針對授權金的收取，除了所使用晶片的專利授權金，另外還有一筆依手機的售價收取固定百分比率的權利金，也就是說單價愈高的手機，所要付給高通的授權金會愈高。但訂價較高的手機，可能因為有更好的觸控、相機等與高通專利無關的新技術，卻得因此付出更多的授權金，也使得消費者必須付出更高的金額購買手機。三星和英特爾日前也已向法院提出證詞，指控高通利用行動晶片的獨占優勢迫使客戶接受不公平條件，支持FTC提告?













▲網友抱怨交往3年的初戀女友移情別戀。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

網友在臉書「靠北女友」抱怨，和初戀女友在一起3年，但是對方在第1000天時提出分手，導致原本想送出去的禮物成了滯銷品，但是最讓他不能接受的是，女友竟然拋棄了月薪80K的他，轉而投向月薪只有22K的黑社會小弟，貼文引來網友關注。

原PO在貼文中寫道，「我和我的初戀前女友在一起3年了，她在我們在一起第一千天時和我提出了分手，當天其實我已經準備了一個她一直想要的相機給她，這是我存了很久的錢和一直在私底下買，為了就是給她驚喜，沒想到分手原因是她喜歡上偷偷曖昧的男同事（那個男同事是那種阿狗阿貓的黑社會小弟）。」

該名網友還提到，女友在分手時還說出，「如果後悔分手了甘願再追回我」，讓他大呼「 請問女生們這是什麼概念？」此外，最令他不解的是「他甘願放棄我這個性木訥，月薪80k可以給她未來的人，和那個只會打架動刀動槍的，還有滿嘴甜言蜜語月薪只有22K黑社會小弟在一起...我還要送那份禮物給她還有等她嗎？ 心裡很爱她想挽回她也不想看著我疼愛那麼久的女人和一個沒有未來的人在一起... 我該放生她嗎？」

網友看完貼文不少人都勸說「放生吧，人總要繞很大圈才會知道平淡才是幸福，現在就讓她去嚐盡愛情的辛酸苦辣吧」，也有人提到，「月薪和大方程度不成正比，，如果對方比你大方的話，你猜你女友會選誰」；但是也有不少人質疑，為何原PO月薪80K，卻要為了一台相機存很久錢「你在寫小說？還是幻想自己80K」、「我30k只用1分鐘就買了單眼...你80k要存很久」、「你累了嗎？沒喝蠻牛齁～～8k打成80k。」

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